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Foire aux questions

De quel matériel a t’on besoin pour effectuer le programme ?

Il faudra vous munir d’un tapis de sol, deux haltères de 2 kilos chacun, un élastique et un ketllbell de 4 kilos.

on paye 19€99 une fois ou c’est un abonnement ?

Le paiement de tous les programmes se fait qu’une seule fois.

J’ai mal au genoux / j’ai un problème de santé [...] puis je faire le programme ?

Le programme a été conçu pour une personne sans aucun soucis de santé, merci de bien vouloir vous rapprocher d’un professionnel de santé afin d’avoir son accord.

Je ne veux pas perdre de poids juste me muscler le programme peut il me convenir

Une personne n’ayant rien à perdre se tonifiera et verra son corps se dessiner.

Je n’arrive pas à faire les 4 séries comment faire ?

Afin d’avoir le plus de résultat possible il vous faudra effectuer la séance comme indiquée. Si vous avez des difficultés prenez votre temps, allez plus doucement afin de réussir à effectuer les 4 séries.

Quel est le meilleur moment pour faire une séance du Alexia’S Challenge ?

Peu importe, le principal et de faire la séance quand cela vous arrange.

Puis je faire ma séance à jeun?

Nous vous conseillons de manger avant pour prendre des forces. Cependant ayez bien digéré avant de commencer votre séance.

Mon conjoint aimerait faire le programme est il adapté ?

Un homme peut effectuer le programme cependant il devra se munir d’un matériel plus lourd.

Comment reçoit on le programme ?

Une fois votre commande validée vous recevrez un email de confirmation de commande. Vous y trouverez un lien de téléchargement. Cliquez et votre programme s’ouvre. Possibilité de l’imprimer. Vous pourrez également vous connecter sur le site espace « mon compte » « téléchargement ».

Je viens d’accoucher puis je faire le programme ?

Une jeune maman devra avoir terminé la rééducation du périnée et avoir eu l’accord de sa sage femme ou gynécologue pour reprendre le sport. Une fois l’accord donné n’oubliez pas de bien contracter votre périnée comme vous l’aurez appris lors de vos séances.

Ou puis je trouver le matériel ?

Le matériel se trouve dans un magasin spécialisé dans le sport ou bien sur internet.

Je ne comprends pas comment bien me positionner lors d’un exercice ?

A la fin du programme un lexique est dédié à cela.

Doit on faire du cardio en plus du programme ?

Ce n’est pas obligatoire. Le programme est déjà bien complet. Cependant si vous en avez l’envie et le temps vous le pouvez. Pensez tout de même à vous accorder du repos, il est très important de se reposer pour la bonne construction du muscle.

Pour le programme nutrition doit on peser les aliments crus ou cuits ?

Les aliments se pèsent toujours crus.

Je ne comprends pas quand il y a écrit en collation "blanc d'oeuf" comment doit on le manger ?

à vous de voir selon vos goûts (dur, brouillé, au plat...)

Le programme nutrition est il adapté pour un homme ?

Non, le programme a été calculé pour les apports journaliers d'une femme.

Mon programme d'entrainement